人的一生大约有1/3的时间在睡眠中度过。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是国际社会公认的三项健康标准。进入21世纪，现代人的生活节奏不断加快，工作的紧张、交往的频繁、竞争的压力等使越来越多的人睡眠受到影响。

根据最新的睡眠疾病分类，睡眠相关疾病共分8大类83种，其中失眠和睡眠呼吸疾病是患病人群最大的两种。

失眠表现包括入睡困难、睡眠反复中断、早醒以及睡眠时间过短。根据病程，超过3个月为慢性失眠，失眠与躯体疾病关系密切。出现急性失眠如果采取不恰当的睡眠补充或药物治疗，常常会使失眠迁延不愈，转变为慢性，应及时到睡眠专科进行合理治疗和干预。

睡眠呼吸疾病是另一种多发且对健康威胁更大的睡眠障碍，但多数人对睡眠呼吸疾病缺乏了解。它通常表现为睡眠中出现明显打鼾、呼吸中断、晨起头昏头胀、日渐疲乏嗜睡、注意力涣散、易怒、健忘。睡眠呼吸疾病是心、脑血管疾病、高血压等慢性病的独立高危因素，患者应像对待高血压、高血糖一样充分重视，积极治疗。睡眠呼吸疾病需要到睡眠专科进行呼吸睡眠监测，进而采取合理的治疗。

日常生活中，要想保持良好睡眠，建立正确睡眠行为,认知非常重要，简单说需要注意以下几点：

1.维持规则的睡眠作息，每日按时上床入睡及起床。2.不要强迫自己入睡，如果躺在床上超过三十分钟仍然睡不着，就起床做些温和的活动，直到想睡了再上床。3.维持舒适的睡眠环境：适当室温、灯光、少噪音及舒适床垫。4.避免卧床时进行睡眠以外的其它活动，如看电视、打电话、讨论事情。5.晚餐后禁喝咖啡、茶、可乐、酒及抽烟。6.睡前的小点心有助睡眠，然而不宜吃太饱。7.每日应接受充足的日晒，规律运动，睡前宜做温和及放松身心的活动，睡前2-3小时避免剧烈运动。