脑卒中是严重威胁人类的瘟神，时时刻刻威胁着人们的健康。我们身边那些嘴歪眼斜、半身不遂、胳膊“挎筐”的表现均是脑卒中的后遗症。我国每年死于脑血管疾病的患者约130万人，平均每12秒就有一人发病，每21秒就有一人死于该病。如此高的频率不禁让人胆寒。要知道，脑卒中患者往往会遗留不同程度的残疾，给心理和生理造成巨大的痛苦，也给家庭和社会带来了沉重的负担，是不折不扣的“幸福杀手”。因此对脑卒中的防治十分重要。那么生活中如何预防脑卒中的发生呢？

1.养成良好的生活习惯。

    ①合理膳食：多吃水果和蔬菜，适量进食牛奶、鱼、豆类、禽和瘦肉等，限制食盐摄入量，减少胆固醇摄入量；②适量运动：每个人应根据自身状况，选择适合自己的运动。老年人应以散步、打太极拳为主，每天活动30分钟—60分钟。③戒烟限酒：吸烟对自己及他人都有百害而无一利，应坚决戒掉。适量饮酒对人体健康有一定益处。所谓适量饮酒，即酒精量17.5克—25克，每周可饮酒5次—6次；相当于啤酒500ml（现在的1瓶）或白酒1两（50ml）。④心理平衡：多多旅游、读书、摄影；

2.治疗基础性疾病。

    ①高血压：控制目标值<140/90mmHg，糖尿病患者目标值<130/90mmHg，选择药物建议咨询心脏科或神经科医生，建议使用长效降压药；

    ②糖尿病：控制目标值<6.1mmol/L（空腹），<8.0mmol/L（餐后2小时），糖化血红蛋白<6.5%；③高脂血症：重点控制低密度脂蛋白胆固醇，一级预防<2.6mmol/L，二级预防<1.8mmol/L；④心房纤颤：建议在医生指导下，长期服用抗凝药，目前推荐华法令；⑤肥胖超重：标准体重（公斤）=身高（厘米）-105。

    轻度肥胖：超过标准体重的25%—34%。

    中度肥胖：超过标准体重的35%—49%。

    重度肥胖：超过标准体重的49%。

    目标值：不能超过标准体重的25%。

    方法：合理膳食、适量运动。

3.脑卒中筛查。

    ①发现基础性疾病如高血压、糖尿病、高脂血症及心房纤颤等，给予相应的治疗。②发现脑血管病变：主要表现脑动脉粥样硬化性血管狭窄，给予相应的治疗。